
Regulowanie emocji – wskazówki dla rodziców
Regulowanie emocji to proces, który wymaga czasu, cierpliwości i zrozumienia. Im więcej cierpliwości i wsparcia okażesz dziecku, tym łatwiej nauczy się ono radzić sobie z własnymi uczuciami.
Stwórz w domu atmosferę bezpieczeństwa i przewidywalności
Dzieci najlepiej czują się w jasnej strukturze dnia. Wyraźne pory posiłków, snu czy czasu na zabawę dają im poczucie stałości, co sprzyja spokojniejszym reakcjom i łatwiejszemu opanowaniu emocji.Pomóż dziecku rozpoznawać i nazywać emocje
Rozmawiaj o uczuciach na co dzień: „Widzę, że jesteś smutny”, „Widzę, że coś Cię zmartwiło”. Dzięki temu maluch uczy się, jak nazywać to, co przeżywa, i zyskuje narzędzie do wyrażania emocji słowami zamiast krzykiem czy agresją.Bądź wzorem spokojnej reakcji
Dzieci bardzo szybko wyłapują nasze zachowania. Jeśli Ty w trudnej sytuacji potrafisz zachować spokój i opisać swoje emocje („Teraz jestem zdenerwowana, dlatego wezmę głęboki oddech”), dziecko uczy się skutecznych sposobów radzenia sobie z napięciem.Wypróbuj proste techniki oddechowe i relaksacyjne
Zachęć dziecko do wzięcia kilku głębokich wdechów i wydechów, kiedy widzisz, że zaczyna się denerwować. Możecie to robić wspólnie, licząc do trzech przy wdechu i do trzech przy wydechu. Ciepła kąpiel, słuchanie spokojnej muzyki czy masażyk przed snem także pomagają wyciszyć emocje.Zorganizuj w domu „kącik spokoju”
Jeśli to możliwe, wydziel w pokoju miejsce, gdzie dziecko może się wycofać, kiedy czuje nadmiar bodźców lub potrzebuje chwili wytchnienia. W takim kąciku mogą znaleźć się poduszki, kocyk, ulubione przytulanki, a także książeczki pomagające zrozumieć emocje.
Stawiaj na rozmowę i szukanie rozwiązań zamiast karania
Kiedy dziecko zrobi coś niewłaściwego, spróbuj zapytać: „Co mogłeś/aś zrobić inaczej?”, „Jak możemy teraz naprawić tę sytuację?”. Taka postawa uczy odpowiedzialności, jednocześnie nie wywołując strachu czy dodatkowego stresu.
Ustal jasne zasady i granice
Warto, by dziecko wiedziało, czego się od niego oczekuje – np. „Nie krzyczymy na siebie, bo to boli uszy innych i sprawia przykrość”. Konsekwentne przypominanie tych zasad daje poczucie bezpieczeństwa i pomaga w samokontroli.
Korzystaj z bajek i zabaw, by wspierać rozwój emocjonalny
Czytajcie wspólnie historyjki o emocjach i rozmawiajcie o tym, co czuli bohaterowie. Scenki dramowe czy zabawy w odgrywanie ról pozwalają dziecku przepracować trudne sytuacje w bezpieczny sposób.
Zwracaj uwagę na postępy i sukcesy
Kiedy dziecko zachowa się spokojnie w sytuacji, która wcześniej wywoływała frustrację, doceń to: „Świetnie sobie poradziłeś, widzę, że coraz lepiej panujesz nad złością!”. Dzieci uczą się bardziej poprzez pochwały niż krytykę.
Utrzymuj kontakt z nauczycielem i ewentualnie specjalistą
Jeśli zauważasz, że dziecko często miewa silne wybuchy emocji, porozmawiaj z wychowawcą w przedszkolu – może on podzielić się swoimi spostrzeżeniami i wskazówkami. W razie potrzeby warto również skorzystać z pomocy psychologa dziecięcego czy terapeuty, aby wspólnie wypracować skuteczne sposoby samoregulacji.





Zapisy już trwają!
Zapraszamy do Niepublicznego Przedszkola i Żłobka Stumilowy Las, który cieszy się wysokim zadowoleniem rodziców, gwarantuje rzetelną opiekę i oferuje rozwój oraz wspaniałą zabawę dla dzieci.